هذا الكتاب يلقي الضؤ علي أساليب التحكم في الغضب وترويض ما يتبعه من مشاعر سلبية وتغيرات فسيولوجية وكذلك كل الانفعالات الي من شأنها أن تؤثر علي صحتك النفسية والنفسية والتقليل من وطأتها بما يمكنك من التعامل بشكل ايجابي مع ثوراتك وانفعالاتك
عزيزي القارئ ..
هل تريد مزيدا من التفاؤل .. و مزيدا من الصبر و مزيدا من ضبط الأعصاب .. و الثقة في النفس . و النشاط للعمل و اللهو على السهو ؟
اذن فتعال تقرأ معا هذا الكتاب النافع الذي يعلمنا كيف نكتسب – بالتدريج – كل هذه الصفات و المزايا .. و ما أحوجنا في هذا العصر المعقد الحافل بالمتاعب و المنغصات إلى معرفة وسائل تخفيف
وطأة الضغط الذي تفرضه الحياة العصرية على الاعصاب !
و مؤلف هذا الكتاب هو العالم النفساني " ويلفريد نورثفيلد " الذي وضع الكثير من كتب علم النفس ذات الفائدة العملية لجمهرة القراء من كافة الطبقات .. و يكفي لكي نتزود بفكرة عن ميادين البحث التي خاضها و نقب فيها ان نعرف عناوين كتبه السابقة و هي : " عزو الاعصاب " ، " اسرار السعادة " ، " شفاء الاجهاد العصبي " ، " ماذا علمتني الحياة " .. الخ ،
و يحضرني بهذه المناسبة قولان مأثوران وثيق الصلة بموضوع هذا الكتاب ، أحدهما قول المفكر المعروف " ماثيو أرنولد " ، اذ يخاطب الطبيعة : " درس واحد ايتها الطبيعة أريدك ان تعلميني اياه : كيف تواصلين العمل و الكد في سكينة و هدوء ؟ " .
و القول الاخر للمفكر " و.س. لوسمور " اذ يقول : ان الحياة و مشاعرنا " مشدودة " على الدوام و عقولنا متيقظة باستمرار ليست في الحقيقة بحياة و انما هي استهلاك عقيم لانسجة جهازنا بأكملها "
فتعال نتعلم من هذا الكتاب كيف نسترخي :
التنفس
التنفس الصحيح ، اساس الاسترخاء !
هناك سببان هامان يجعلان من المستحين ان نبدأ هذا الكتاب بفصل عن التنفس : السبب الاول هو اننا جميعا نعرف ان النسمة هي الحياة و انه في اللحظة التي يتوقف فيها التنفس تتوقف الحياة و يبدأ الجسم في الانحلال ، فالتنفس هو اسا حياة الكائنات و لذلك يجب ان يكون له الاعتبار الاول عند بحث أي شأن من شؤون الصحة .
و السبب الثاني أعظم اهمية من السبب الاول لأنه هناك علاقة واضحة بين التنفس و الجهاز العصبي ، يتأثر تأثرا سيئا و هذا هو أحد العوامل الهامة التي تحملنا على ان نوجه اليه اهتماما خاصا ،
و ليس هناك الا طريقة واحدة للتنفس الطبيعي الصحي ، و هي الشهيق و الزفير العميقان عن طريق الانف ، فإذا كانت المجاري الانفية تكتنفها العوائق فإن التنفس لا يكون طبيعيا صحيا ، و المعروف انه في الوقت الذي يهدأ فيه الجهاز العصبي يبدأ التنفس في ان يكون طبيعيا تماما و يتخذ الهواء عادة يسلك طريقا غير الطريق الطبيعي و قد دلت الاحصاءات على ان ستة أو سبعة من كل عشرة أشخاص مصابون ببعض العوائق الانفية و في معظم الحالات يكون الزكام أحد هذه العوائق .
المؤلف : ساندورز ميللر
الناشر : مكتبة الهلال – منة بك ستور
عدد الصفحات : 405
الحجم : 6 ميجا
تحميل كتاب تحكم في اعصابك
رابط تحميل فورشيرد
التواصل والإعلان على مواقعنا
قراءة اونلاين
أشترك فى قائمتنا البريدية ليصلك جديد الكتب
تابعنا على الفيسبوك
تابعنا على تويتر
زور موقعنا الجديد – معرفة بلس
زور موقعنا الجديد – عالم الروايات
زور موقعنا – مكتبة دوت كوم
زور موقع ثقف نفسك - حيث الثقافة والمعرفة
مقدمة
هل تريد مزيدا من التفاؤل .. و مزيدا من الصبر و مزيدا من ضبط الأعصاب .. و الثقة في النفس . و النشاط للعمل و اللهو على السهو ؟
اذن فتعال تقرأ معا هذا الكتاب النافع الذي يعلمنا كيف نكتسب – بالتدريج – كل هذه الصفات و المزايا .. و ما أحوجنا في هذا العصر المعقد الحافل بالمتاعب و المنغصات إلى معرفة وسائل تخفيف
وطأة الضغط الذي تفرضه الحياة العصرية على الاعصاب ! و مؤلف هذا الكتاب هو العالم النفساني " ويلفريد نورثفيلد " الذي وضع الكثير من كتب علم النفس ذات الفائدة العملية لجمهرة القراء من كافة الطبقات .. و يكفي لكي نتزود بفكرة عن ميادين البحث التي خاضها و نقب فيها ان نعرف عناوين كتبه السابقة و هي : " عزو الاعصاب " ، " اسرار السعادة " ، " شفاء الاجهاد العصبي " ، " ماذا علمتني الحياة " .. الخ ،
و يحضرني بهذه المناسبة قولان مأثوران وثيق الصلة بموضوع هذا الكتاب ، أحدهما قول المفكر المعروف " ماثيو أرنولد " ، اذ يخاطب الطبيعة : " درس واحد ايتها الطبيعة أريدك ان تعلميني اياه : كيف تواصلين العمل و الكد في سكينة و هدوء ؟ " .
و القول الاخر للمفكر " و.س. لوسمور " اذ يقول : ان الحياة و مشاعرنا " مشدودة " على الدوام و عقولنا متيقظة باستمرار ليست في الحقيقة بحياة و انما هي استهلاك عقيم لانسجة جهازنا بأكملها "
فتعال نتعلم من هذا الكتاب كيف نسترخي :
التنفس
التنفس الصحيح ، اساس الاسترخاء !
هناك سببان هامان يجعلان من المستحين ان نبدأ هذا الكتاب بفصل عن التنفس : السبب الاول هو اننا جميعا نعرف ان النسمة هي الحياة و انه في اللحظة التي يتوقف فيها التنفس تتوقف الحياة و يبدأ الجسم في الانحلال ، فالتنفس هو اسا حياة الكائنات و لذلك يجب ان يكون له الاعتبار الاول عند بحث أي شأن من شؤون الصحة .
و ليس هناك الا طريقة واحدة للتنفس الطبيعي الصحي ، و هي الشهيق و الزفير العميقان عن طريق الانف ، فإذا كانت المجاري الانفية تكتنفها العوائق فإن التنفس لا يكون طبيعيا صحيا ، و المعروف انه في الوقت الذي يهدأ فيه الجهاز العصبي يبدأ التنفس في ان يكون طبيعيا تماما و يتخذ الهواء عادة يسلك طريقا غير الطريق الطبيعي و قد دلت الاحصاءات على ان ستة أو سبعة من كل عشرة أشخاص مصابون ببعض العوائق الانفية و في معظم الحالات يكون الزكام أحد هذه العوائق .
بيانات الكتاب
الاسم : تحكم في اعصابكالمؤلف : ساندورز ميللر
الناشر : مكتبة الهلال – منة بك ستور
عدد الصفحات : 405
الحجم : 6 ميجا
تحميل كتاب تحكم في اعصابك
روابط تحميل كتاب تحكم في اعصابك
أشترى كتبك الورقية بخصومات كبيرة وتوصيل لباب بيتك
رابط تحميل مباشر - جوجل درايفرابط تحميل فورشيرد
التواصل والإعلان على مواقعنا
قراءة اونلاين
أشترك فى قائمتنا البريدية ليصلك جديد الكتب
تابعنا على الفيسبوك
تابعنا على تويتر
زور موقعنا الجديد – معرفة بلس
زور موقعنا الجديد – عالم الروايات
زور موقعنا – مكتبة دوت كوم
زور موقع ثقف نفسك - حيث الثقافة والمعرفة
حقا انه موضوع يثير الفضول . يبدو ان الخبراء يتفقون فيما بينهم على ان التركيز مفتاح الاداء و كثيرا ما يكون هو الفيصل بين المكسب والخسارة و مع ان الامر كذلك فلم يسبق لي ان رأيت أي كتب أو ابحاث تطرق هذا الموضوع الهام . و من هذا المنطلق فقد قررت ان اقوم بعمل بعض الابحاث . و بدأت بعقد لقاءات مع الذين أجادوا فيما قاموا به سواء كانوا جراحين أو موسيقيين أو رياضيين أو ممثلين أو تنفيذيين أو فنانين ، و قد اتفق الجميع على ان التركيز قد لعب دورا رئيسا في نجاحهم . 
صطدمت بحائط و ليس بمقدورك التصرف او تعتقد انه لم يعد هناك امل . فذلك هو الوقت الذي يتحتم عليك طلب المساعدة فيه . 
يتعلم الناس بطرق مختلفة بعضهم يحب ان يتعلم بمجرد قراءة المادة في كتاب . فيما يتعلم اخرون بطريقة تستحث مشاركتهم الفعلية . و هذا الكتاب موجه للمجموعة الاخيرة . المادة التي يغطيها هذا الكتاب تشبه إلى حد كبير المادة التي تجدونها في (( وداعا لليالي الأرق )) لكن طريقة تقديمها مختلفة . و انت ايها القارئ تستطيع ان تحدد أي الطريقتين افضل بالنسبة اليك – الكتاب ام دفتر العمل . 
وبالرغم من ذلك فان هناك أناس يمكنهم أن يقرأوا أسرع منك ثلاث أو خمس أو حتى عشر مرات وفي حقيقة الأمر فطالما كانت هناك كتب مطبوعة كان هناك القليل من الناس وهم الصفوة المختارة بمعدل نسبة مئوية صغيرة – الذين تمكنوا من القراءة بمعدلات غير معقولة من السرعة وفي الكتب الصعبة .
والأكثر أهمية هو أنه يريك كيف تستخدم أحدث الطفرات العلمية لكي تنجح في حياتك , احصل على هذا الكتاب كما لو أن نجاحك يعتمد عليه , لأنه يعتمد عليه بالفعل " ريتش شيفرين المدير التنفيذي لشركة ستراتيجيك بروفيتس .
ذلك ان سمة المغالط تكمن بالأساس في استناده الى اساليب تضليلية وتمويهية تقوم على الاخفاء والتعتيم ومع ذلك يحاول ان يجريها مجرى منطقيا حتى يخدع الخصم ويجعله يأتي بفعل ذميم أو يظهر بمظهر مضحك .
القادرة على ادارة ذاتها وبناء العقول ذات الكفاءة في التعامل مع المواقف الحياتية بكل معطياتها الجديدة , كما كثرت المراكز المعنية بتأهيل الوالدين وكل مقدمي الرعاية للأبناء لتعلم كيفية الجمع بين الحسم والحب في تربيتهم .
معلقا لأيام أو أسابيع أو حتى شهور طويلة .
ولسوء الحظ كانت هذه الاستجابة مناسبة عند مواجهة الحيوانات المفترسة مثل النمور مسيفة الاسنان ولكنها غير مناسبة عند التعامل مع ماكينة الصرف الىلي البطئية أو الشخص الذي يحمل 15 بندا ويصمم على الوقوف في الصف المخصص لعشرة بنود أو أقل فتلك الاستجابة الجسدية مصممة لمنحنا أفضل فرصة ممكنة للنجاة في المواقف الخطيرة .
ان هناك سنا مثالية لزراعة القيم والمفاهيم في نفوس الأطفال وعقولهم وان القاء عبء التربية على المدرسة سيعني ضياع كثير من الفرص الذهبية من أيدي الأبوين أضف الى هذا أن كثيرا من المدرسين ليس لديهم الوقت ولا الرغبة في القيام بدور المربي الجيد , لأنهم يعتقدون أن واجبهم الأساسي هو التعليم وليس التربية ومهما يكن هذا المعتقد خاطئا فانه لا بد للأسر من أن تعمل على استعادة دورها الريادي في تنشئة أبنائها . 
تساعدك على أن تصبح أكثر تنظيما , وتساعدك أيضا في الحفاظ على هذا التنظيم . 
وأسأل الله تعالى بأسمائه الحسنى وصفاته العليا أن يبلغنا جميعا منازل الناجحين الفالحين مع الذين أنعم الله عليهم من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين .