لا ارق بعد اليوم لـ بتير هاوري – موري جارمن – شيرلي لايند

الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم.

مقدمة

أهلا بكلم إلى البرنامج

أهلا بكم إلى (( دفتر عمل كتاب وداعا لليالي الأرق )) فهو الرفيق الأمثل للكتاب الشهير (( وداعا لليالي الأرق )) لمؤلفيه بيتر هاوري و شيرلي لايند . اذا كنت تبحث عن برنامج يقدم لك حلولا محددة لمشكلة النوم التي تعاني منها ، فها هو !
يتعلم الناس بطرق مختلفة بعضهم يحب ان يتعلم بمجرد قراءة المادة في كتاب . فيما يتعلم اخرون بطريقة تستحث مشاركتهم الفعلية . و هذا الكتاب موجه للمجموعة الاخيرة . المادة التي يغطيها هذا الكتاب تشبه إلى حد كبير المادة التي تجدونها في (( وداعا لليالي الأرق )) لكن طريقة تقديمها مختلفة . و انت ايها القارئ تستطيع ان تحدد أي الطريقتين افضل بالنسبة اليك – الكتاب ام دفتر العمل .
اليك بعض النصائح التي تنطلق بك نحو نوم مريح :
1. اقرأ كتاب (( وجاعا لليالي الأرق )) . فمزيد من المعرفة لا يضر و انما يعطي مزيدا من القوة . و اذا لم يكن لديك متسع من الوقت لقراءة الكتاب استخدمه كمرجع .

2. استخدم دفتر العمل كدليل يرافقك خطوة فخطوة ليقضي على معاناتك في النوم . فهو يساعدك في العثور على الاسباب الدفينة وراء نومك غير المريح ثم يريك طرق معالجة تلك الاسباب . و يمكنك استخدام دفتر العمل بمفرده او مع كتاب وداعا لليالي الأرق .
3. استخدم مؤقت النوم . فمؤقت النوم المرخص حديثا يساعدك اذ تقوم بفحوصات مختلفة لنومك كي تسجلها في دفتر العمل . في الماضي كانت كمية نوم الشخص تحسب بالتخمين و كثيرا ما كانت تلك التخمينات تعوزها الدقة . و قد طور مؤقت النوم ليحسب بشكل دقيق الوقت الذي تحتاجه كي تنام . و قد تم اختباره في مايوكلينيك و اثبت دقة متناهية . اذا لم يكن لديك واحد . بإمكانك ان تطلبه من WWW.Sleepplace.com أو بالاتصال المجاني برقم 3372-475-888 . خلاف ذلك يمكنك أن تستخدم أفضل تخمين تستطيعه .

النوم غير المريح – أو الارق – هو عرض اساسي و ليس مرض . إذا كنت تعاني من الارق فمن الاهمية بمكان أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب كي تتخلص من مشكلة النوم .
هذا البرنامج سيساعدك على القيام بذلك بنفسك .

بيانات الكتاب

الاسم : لا ارق بعد اليوم
المؤلف : بتير هاوري – موري جارمن – شيرلي لايند
الناشر : مكتبة العبيكل
عدد الصفحات : 287
الحجم : 10 ميجا
شراء النسخة الورقية : من هنا
تحميل كتاب لا ارق بعد اليوم

 

---

روابط تحميل كتاب

---

أشترى كتبك الورقية بخصومات كبيرة وتوصيل لباب بيتك

رابط تحميل مباشر  - جوجل درايف

رابط تحميل فورشيرد  

التواصل والإعلان على مواقعنا

قراءة اونلاين
أشترك فى قائمتنا البريدية ليصلك جديد الكتب

تابعنا على الفيسبوك

تابعنا على تويتر

زور موقعنا الجديد – معرفة بلس

 زور موقعنا الجديد – عالم الروايات

زور موقعنا – مكتبة دوت كوم

زور موقع ثقف نفسك -  حيث الثقافة والمعرفة