الأربعاء، 14 يناير 2015

تحكم في اعصابك لـ ساندورز ميللر

هذا الكتاب يلقي الضؤ علي أساليب التحكم في الغضب وترويض ما يتبعه من مشاعر سلبية وتغيرات فسيولوجية وكذلك كل الانفعالات الي من شأنها أن تؤثر علي صحتك النفسية والنفسية والتقليل من وطأتها بما يمكنك من التعامل بشكل ايجابي مع ثوراتك وانفعالاتك

مقدمة

عزيزي القارئ ..
هل تريد مزيدا من التفاؤل .. و مزيدا من الصبر و مزيدا من ضبط الأعصاب .. و الثقة في النفس . و النشاط للعمل و اللهو على السهو ؟
اذن فتعال تقرأ معا هذا الكتاب النافع الذي يعلمنا كيف نكتسب – بالتدريج – كل هذه الصفات و المزايا .. و ما أحوجنا في هذا العصر المعقد الحافل بالمتاعب و المنغصات إلى معرفة وسائل تخفيف تحكم في أعصابك وطأة الضغط الذي تفرضه الحياة العصرية على الاعصاب !
و مؤلف هذا الكتاب هو العالم النفساني " ويلفريد نورثفيلد " الذي وضع الكثير من كتب علم النفس ذات الفائدة العملية لجمهرة القراء من كافة الطبقات .. و يكفي لكي نتزود بفكرة عن ميادين البحث التي خاضها و نقب فيها ان نعرف عناوين كتبه السابقة و هي : " عزو الاعصاب " ، " اسرار السعادة " ، " شفاء الاجهاد العصبي " ، " ماذا علمتني الحياة " .. الخ ،
و يحضرني بهذه المناسبة قولان مأثوران وثيق الصلة بموضوع هذا الكتاب ، أحدهما قول المفكر المعروف " ماثيو أرنولد " ، اذ يخاطب الطبيعة : " درس واحد ايتها الطبيعة أريدك ان تعلميني اياه : كيف تواصلين العمل و الكد في سكينة و هدوء ؟ " .
و القول الاخر للمفكر " و.س. لوسمور " اذ يقول : ان الحياة و مشاعرنا " مشدودة " على الدوام و عقولنا متيقظة باستمرار ليست في الحقيقة بحياة و انما هي استهلاك عقيم لانسجة جهازنا بأكملها "
فتعال نتعلم من هذا الكتاب كيف نسترخي :
التنفس
التنفس الصحيح ، اساس الاسترخاء !
هناك سببان هامان يجعلان من المستحين ان نبدأ هذا الكتاب بفصل عن التنفس : السبب الاول هو اننا جميعا نعرف ان النسمة هي الحياة و انه في اللحظة التي يتوقف فيها التنفس تتوقف الحياة و يبدأ الجسم في الانحلال ، فالتنفس هو اسا حياة الكائنات و لذلك يجب ان يكون له الاعتبار الاول عند بحث أي شأن من شؤون الصحة .
و السبب الثاني أعظم اهمية من السبب الاول لأنه هناك علاقة واضحة بين التنفس و الجهاز العصبي ، يتأثر تأثرا سيئا و هذا هو أحد العوامل الهامة التي تحملنا على ان نوجه اليه اهتماما خاصا ،
و ليس هناك الا طريقة واحدة للتنفس الطبيعي الصحي ، و هي الشهيق و الزفير العميقان عن طريق الانف ، فإذا كانت المجاري الانفية تكتنفها العوائق فإن التنفس لا يكون طبيعيا صحيا ، و المعروف انه في الوقت الذي يهدأ فيه الجهاز العصبي يبدأ التنفس في ان يكون طبيعيا تماما و يتخذ الهواء عادة يسلك طريقا غير الطريق الطبيعي و قد دلت الاحصاءات على ان ستة أو سبعة من كل عشرة أشخاص مصابون ببعض العوائق الانفية و في معظم الحالات يكون الزكام أحد هذه العوائق .

بيانات الكتاب

الاسم : تحكم في اعصابك
المؤلف : ساندورز ميللر
الناشر : مكتبة الهلال – منة بك ستور
عدد الصفحات : 405
الحجم : 6 ميجا
تحميل كتاب تحكم في اعصابك

 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق