‏إظهار الرسائل ذات التسميات تنميه ذاتيه. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات تنميه ذاتيه. إظهار كافة الرسائل

الأربعاء، 29 مايو 2013

التسامح رؤية جديدة تزهر الحياة ... أوشو

التسامح رؤية جديدةلا يزال أوشو، هذا المتنور، يقوم بضرباته العظيمة والملهمة في عملية الفهم وتفسير العمليات الحيوية لمشاعرنا الإنسانية وسلوكنا بشكل بسيط وواضح.

وفي كتابنا هذا "التسامح" يتناول أوشو، هذا المتصوف العظيم، طرق وأساليب العيش وينظر كعادته بتمعن بطبيعة التسامح بشكل جديد وجذري.

يعتبر أوشو ان أساس التسامح هو العاطفة ثم يبدأ بشرح معنى هذه الكلمة، فيرى أن الكثير من أعمال المسامحة مطبوع بحسّ خفي من الرغبة بعرفان الجميل، وأخرى ليس هدفها مساعدة الآخرين بل إجبارهم على التغيير.

كل هذا، يعبّر عنه أوشو، من خلال ذكر أمثال عدة عن حياة كلٍّ من السيد المسيح وبوذا، فيُظهر لنا كيف أن الطريق إلى التسامح ينبع من الداخل وبدايته هي من الشعور العميق بتقبل وحب الذات، عندها فقط، وبحسب قول أوشو، يصبح التسامح مزهراً ويتحول إلى طاقة شافية ومتجذرة يتقبل الآخر كيفما كان.

Capture

تحميل كتاب التسامح رؤية جديدة تزهر الحياة

Capture2

الثلاثاء، 28 مايو 2013

القواعد العشر فى تربية الأبناء .... عبدالكريم بكار

القواعد العشر فى تربيةإن من الملاحظ اليوم وجود الكثير من الكتب التربوية الجيدة، ووجود كثير من الكتب التربوية الرديئة - أيضاً - وهذا جعل كثيراً من الناس يحارون في اختيار الكتب التي تزودهم بالثقافة التي تساعدهم على تربية أبنائهم تربية راشدة وناجحة، ومن وجه آخر؛ فإن ما يقال: إنه مهم جدًّا في التربية صار كثيراً للغاية، ونحن نعرف أن الأمور المهمة حين تصل إلى مئة أو مئتين، فإن الإنسان يشعر بالعجز عن استيعابها، مما يولّد لديه الإعراض عنها جملة وتفصيلاً، ومن هنا؛ فإنه قد انقدح في ذهني أن أتحدث عن المفاتيح المركزية أو الأمهات في التعامل مع الأبناء وتهذيبهم، لعَّلني أساعد القارئ الكريم على امتلاك الخطوط العريضة جدًّا في فهم أدبيات تربية الأبناء، وفهم الأساليب الأساسية فيها.

Capture

تحميل كتاب القواعد العشرة فى تربية الأبناء

Capture2

الثلاثاء، 21 مايو 2013

التصور الابداعى .... شاكتي غاوين

التصور الابداعىتتحدث شاكتي غاوين فى كتابها المميز "التصور الأبداعى" عن تعلم كيف تستخدم خيالك الطبيعي المبدع بطريقة واعية أكثر فأكثر كتقنية لتوجد ما تريده حقاً... الحب، الانجاز، المتعة، العمل الخيري، الصحة، الجمال، السلام الداخلي، والانسجام، إن التخيل هو القدرة على إنشاء فكرة أو صورة ذهنية أو الإحساس الشعوري بشيء ما. وعندما يتكرر هذا التركيز على الفكرة أو الشعور أو الصورة يتحول إلى طاقة إيجابية لتصبح حقيقة موضوعية، أي يتحقق فعلاً ما كنت تتصوره. ترشدنا المؤلفة للتقنيات المتشعبة للوصول إلى التصور الإبداعي الخلاق

يتحدث هذا الكتاب عن تعلم كيف تستخدم خيالك الطبيعي المبدع بطريقة واعية أكثر فأكثر كتقنية لتوجد ما تريده حقاً... الحب، الانجاز، المتعة، العمل الخيري، الصحة، الجمال، السلام الداخلي، والانسجام، إن التخيل هو القدرة على إنشاء فكرة أو صورة ذهنية أو الإحساس الشعوري بشيء ما. وعندما يتكرر هذا التركيز على الفكرة أو الشعور أو الصورة يتحول إلى طاقة إيجابية لتصبح حقيقة موضوعية، أي يتحقق فعلاً ما كنت تتصوره. ترشدنا المؤلفة للتقنيات المتشعبة للوصول إلى التصور الإبداعي الخلاق.

تحميل كتاب التصور الابداعى

السبت، 18 مايو 2013

الطريقة السهلة للاقلاع عن التدخين .... الن كار

الاقلاع عن التدخينيتوجه هذا الكتاب إلى ملايين المدخنين في مختلف أنحاء العالم والذين جربوا شتى الطرق للإقلاع عن التدخين ولكن باءت محاولاتهم بالفشل؛ فجاء هذا الكتاب ليساعد المدخنين لكي يحرروا أنفسهم من النيكوتين ويجعلهم قادرين على الإقلاع عن التدخين بصفة دائمة ومن دون معاناة من أي أمراض للإقلاع ومن دون زيادة في الوزن وعدم اللجوء إلى إستخدام أي وسيلة من وسائل الصدمات أو عقاقير طبية أو لاصقات مضادة للتدخين أو إستخدام أي حيل أخرى.
وذلك من خلال معالجة مشكلات المدخن، وليست مشكلات الإقلاع عن التدخين، فإن المدخنين لا يدخنون لأجل الأسباب التي يتعين عليهم عدم التدخين لأجلها، وللإقلاع عن التدخين يتعين التخلص من الأسباب التي تدعو له، إن "الطريقة السهلة" تتعامل مع هذه المشكلة، فتقضي على الرغبة في التدخين، وبمجرد القضاء على هذه الرغبة فإن الشخص المقلع عن التدخين لن يكون بحاجة إلى إستخدام قوة الإرادة.
والأسلوب الذي تنتهجه "الطريقة السهلة" يوجد في العيادات والكتب وشرائط الفيديو وشرائط الكاسيت والأقراص المضغوطة بالإضافة إلى الدورات التدريبية على الإنترنت، والمنهجية واحدة في جميع الحالات، فبعض الأشخاص يفضلون قراءة الكتب، بينما يفضل البعض الآخر مشاهد شرائط الفيديو، ولديك في هذه المجموعة من الوسائل طريقة في شكل كتاب مدعوم بالعديد من الأمثلة العملية.
ويجب الإشارة أن الآلاف المدخنين قد أقلعوا بسهولة وبساطة عن التدخين عندما طالعوا الكتاب فقط، وبذلك إستطاعوا أن يتخلصوا من هذه العادة السيئة التي تسبب مخاطر صحية مروعة.
Capture

تحميل كتاب الطريقة السهلة للاقلاع عن التدخين

دعه فانه مراهق ... عبدالله الطارقي

دعه فانه يعالج الطارقي في كتابه بقلم وفكر الخبير والدارس معا قراءات في تحرير مصطلح المراهقة .. وطاف بقارئ الكتب وسط منظومة واسعة من المراجع، ومن خلال خبرة ميدانية في مجال عمله لعدة سنوات مرشداً طلاباً لكل مراحل التعليم العام الثلاث، وقد تحدث معي المؤلف وقال إنه عكف على كتابه هذا مدة اقتربت من تسع سنوات.
     وقد قدم لكتاب نخبة من الاساتذة والاكاديميين، وهم د. عابد السفياني ، ود. خالد الصمدي ، ود.جمال التركي، ود. صالح الصنيع، ود. عادل الشيخ.

 

تحميل كتاب دعه فانه مراهق

كيف تبنين بيتا سعيدا .... اكرم رضا

كيف تبنينيتحدث عن دور المرأة المسلمة في بناء بيت سعيد .
والكتاب يقع في ثلاثة فصول هي :-
الفصل الأول : ينابيع السعادة
يتحدث فيه عن :
السعادة الحقيقية - السكن - رحلة العمر - الحقائب الثلاث .
الفصل الثاني : دعائم السعادة الزوجية
وفيه :
الفهم والتفاهم - الاحوار الهاديء - الإشباع العاطفي - الرضى والواقعية .
الفصل الثالث : الدقائق الجميلة
وفيه :
قطرات الندى - لا تبخلي - اعرفي ماذا يريد .

تحميل كتاب كيف تبين بيتا سعيدا

الجمعة، 17 مايو 2013

هذا الرجل محيرنى ... فوزية الدريع

هذا الرجلمجموعة من التصرفات الذكورية التي تحير النساء .. تُطرح في الكتاب وتليها الاجابة
الجميل في الاجوبة انها نتاج عصارة خبرات وثقافة الدكتورة والتي لا نحتاج سوئ لقراتئها لنتشرب هذة الحلول
بدلاً من قراءة كتب الزوجية ومساعدة الذات و الشخصيات .. تأتي الاجابات جاهزة

تحميل كتاب هذا الرجل محيرني

التنويم بالايحاء ... ابراهيم الفقى

التنويمأهلا بك قارئي العزيز لنبحر في رحلة عميقة وطويلة في علم التنويم بالإيحاء ، يعتبر علم التنويم بالإيحاء من العلوم القوية التي تساعد الإنسان على مواجهة المشاكل والتحديات النفسية .
كما أنها تساعده على التخلص من العادات السلبية التي تهدر طاقاته ، وتحولها إلى عادات إيجابية تزيد من قدرته على تحقيق أهدافه ، ومن فرصته أن يعيش حياة أفضل .
ويعمل التنويم بالإيحاء على الوصول إلى إحدى مراحل النوم الطبيعية التي تحدث لكل إنسان ، وهي حالة " ألفا " التي تسبق االنوم العميق مباشرة ، وهي مرحلة تتميز بالسكون التام ، وفيها يتم برمجة العقل اللاواعي باستقبال رسائل إيجابية يطلقها المعالج عن طريق الإيحاء بالكلمات المناسبة ، والتي تسمى بالاقتراحات .
ويستعمل التنويم بالإيحاء في علاج الكثير من الحالات النفسية مثل : ( الاكتئاب والإحباط والتوتر .. إلخ ) .
وأيضا العضوية حيث يستخدمه بعض الأطباء للتحكم في الألم .
هذا بالإضافة إلى استخدام التنويم بالإيحاء في البعد عن السلوكيات السيئة مثل التدخين وتناول الكحوليات والمخدرات والشراهة عند تناول الطعام وإلى غير ذلك من السلوكيات التي لها تأثير سلبي على الإنسان .
د. إبراهيم الفقي

تحميل كتاب التنويم بالايحاء

كلمة وكلمتين : تأملات وافكار حول جوهر النجاح والسعادة فى الحياة ... ساجد العبدلى

كلمة وكلمتينالإيجابية ليست أمرا محصورا بأناس بعينهم دون سواهم، بل هي طبيعة وعادة يمكن التطبع بها والتعود عليها، وكما قال النبي الهادي البشير عليه الصلاة والسلام:«العلم بالتعلم، والحلم بالتحلم». كن إيجابيا.

• العبارة الجيدة، المقالة الجيدة، الكتاب الجيد، هي جميعا تلك التي تستفزك فتلبسك ثوب المفكر رغما عن أنفك، لا ثوب القارئ المتلقي المحايد، الذي يراد لصاحبه أن يلقم كل ما سيوضع في فمه، أعني ما سيحقن في عقله. أكتب لنفسي.

• ما قيمة خير الإنسان ونجاحه في الخارج، في حين أن بيته يئن ويعاني في الداخل. قبل أن يسرقنا الزمان.

• نحن اليوم بحاجة ماسة، وقبل التفكير بأي شيء آخر، إلى أن ننهمك في إنتاج كل ما هو جيد، في كل المجالات، وأن ننشغل كذلك في البحث عن المنتجات الجيدة والإشارة إليها، وإعادة تدويرها ونشرها بين الناس. رحلة البحث عن الجيد

تحميل كتاب كلمة وكلمتين

الذاكرة والأنسان ... جوزيه كوشايير

الذاكرة والنجاحيعالج كتاب " الذاكرة والنجاح " دور الذاكرة في حياة المرء وما يحققه من نجاح ، من خلالها على الصعد النظرية والعملية وكذا النفسية والاجتماعية ..

إن النتائج التي يتوصل إليها ، وتمارين الذاكرة التي يقدمها ، وأساليب تقويم القدرات الفردية التي يطرحها ، تجعله الدليل الفريد من نوعه لكل من يحمل مسؤولية ويحرص على سلامته الفكرية ، بل والبدنية ..

إنه يضع الحلول بأسلوب علمي لمشاكل النسيان ، التي أصبحت آفة عصر يسوده ضغط خارجي لا يرحم . أفلا تستحق منا الذاكرة بعد ما تقدم أن نوليها بعض الاهتمام .

فهذا الكتاب أيه القارئ الكريم يطوي بين دفتيه الفائدة التي تنير لك سبيل النجاح والسعادة .

تحميل كتاب الذاكرة والنجاح

Capture2

التسامح اعظم علاج على الأطلاق ... جيرالد جامبولسكي

التسامحإن للتسامح قدرة على علاج حياتنا الداخلية والخارجية فبوسعه أن يغير من الطريقة التي نرى بها أنفسنا والآخرين فيمكن أن يغير من كيفية رؤيتنا لذلك العالم فهو ينهى بصفة قاطعة وللأبد الصراعات الداخلية التي عانى منها الكثيرون منا وكانت بداخلنا في كل لحظة وكل يوم

على كل كائن حيْ يتنفس ليعيش من وجهة نظري أن يفتح قلبه لمن يستحق ولكن لا يخالطه بالحقد والبغض كما يفعله هؤلاء مَن يشحنون أوقاتهم الفارغة بما يتسبب في جلب السيئات والخطايا , الحمد لله أنني مسلم مُنذ الفطرة , ديني يأمر إلى كل ما فيه خير وصلاح لقوام حياة الدنيا وحمايتها من الفساد والتيه , بالمناسبة فإن دين الإسلام معروف ومشهور بالتسامح ولنا في قصص رسولنا الكريم - صلى الله عليه وسلم - مثال وهو خير الأمثلة , افتحوا على مهل سيرة نبينا الكريم - صلى الله عليه وسلم - تجدون الكثير من صور التسامح والعفو , لكي يرتاح بالك ولا يرهق تفكيرك ولا تلحق نفسك بأمراض وأسقام لا صحة بعدها مِن الإعراب .. سامح كل من أخطأ في حقك أو ظلمك , أسمع عبارة أثني على قائلها وعلى طريقة إقتنائه لتلك الكلمات وهي : عامل الناس كما تُحب أن تُعامل وأبني عليها أيضًا سامح الناس كما تُحب أن يسامحوك , فكر بالأفضل قبل أن تتخذ قرارك أو تصرفك تجاه أي شئ , أحمل العلم الأبيض في داخلك دومًا , لا أعني بهذا الإستسلام وإنما التسامح , كم تمنيت أن يعرف البعض قيمة التسامح في المجتمع بشكل عام

تحميل كتاب التسامح اعظم علاج على الاطلاق

Capture2

انا وأخوتها رحلة فى اسرار الذات ... سلمان العودة

انا واخواتهايواجه كتاب "أنا وأخواتها" للدكتور سلمان بن فهد العودة، الأمين العام المساعد لاتحاد العلماء المسلمين، القارئ منذ اللحظة الأولى، حينما يغوص به في رحلة استكشافية لأعماق ذاته، محاولاً إزالة "مساحيق" التصنع وركام التجاهل، وتسليط الضوء على المنطقة الرمادية ما بين حقيقة الذات وصورتها، متلمٍّساً مع القارئ سبل الخروج من دائرة تضخُّم الـ"أنا"، فيما يشبه العلاج بـ"الصدمة

تحميل كتاب انا وأخوتها -رحلة فى اسرار الذات

Capture2

ثقتى بنفسى .... فوزية الدريع

ثقتى بنفسىالحياة معركة شرسة اما ان تربحها او تخسرها يعود ذلك الى مقدار ثقتك بنفسك
فما هي الثقة بالنفس ؟
انها افكارك، فان كانت ايجابية ربحت وان كانت سلبية خسرت.فالافكار هي التي تحرك الانسان لانها تبني معتقداته .
اول خطوات الثقة بالنفس هي ان تقبل نفسك.فقصر القامة مثلا لا يستدعي ان تكون دون اهمية بل يمكنك التعويض عن ذلك لتكون من اصحاب المقامات العالية.
اذن ،الثقة بالنفس نحصلها بالرضا عن:
-شكلنا
-قدراتنا العقلية
-علاقاتنا الاجتماعية
كيف تكون انسانا ناجحا؟
لتكن لك استراتيجية في حل مشاكلك
- كن شجاعا
- ادعم ذاتك
- لا تكن انسانا فاشلا متذمرا فالفاشل هو الذي يعاني من عدم الثقة بالنفس.
ما هي ايجابيات الثقة بالنفس؟
اقل الايجابيات هي الابداع والقدرة على التأثير واتخاذ القرارت والخيارات وقبول الاخرين ..والعيش بحماس
سلبيات عدم الثقة بالنفس ما هي؟
عدم وجود خطة ومعرفة ماذا يريد الانسان من الحياة .وعدم الثقة بالنفس تجعل المرء يتصرف كالتابع.
ما هي اسباب عدم الثقة بالنفس؟
هناك ثلاثة اسباب هي : النقد ، انعدام الحميمية والعقاب.
قصص كثيرة تسردها لنا الكاتبة وهي جد مؤثرة ،في النهاية لا احد يغيرك غيرك. لن تجد الحل بعصا سحرية بل مع الصبر ستعيد ثقتك بنفسك.
خطة لحل مشكلة عدم الثقة بالنفس من 34 فكرة
تابعها في الكتاب مع الكاتبة المبدعة فوزية الدريع.
كتاب رائع جدا كتب باسلوب رائع ومشوق جدا فهو يستحق بحق القراءة المتأنية

تحميل كتاب ثقتى بنفسى

Capture2

الطريق الى الامتياز .... ابراهيم الفقى

الطريق الى الامتيازيا تُرى .. ما هو السبب في أن هناك أشخاصاً متميزين وآخرين غير متميزين ؟
وكذلك هناك أناس ناجحون وآخرون غير ناجحين ؟
وهناك من يعيش حياته بطريقة أفضل من غيره ، وهناك من يحقق أحلامه وأهدافه ، في حين أن هناك أناساً غير ذلك ؟
فهل الناس الذين لا يعيشون حياتهم بالطريقة التي يفضلونها ولا يحققون أحلامهم وأهدافهم لا يريدون أن يكونوا سعداء ؟ أو أن يكونوا متميزين ؟ بالطبع لا .. فما هو الفارق بين الفريقين ؟

تحميل كتاب الطريق الى الأمتياز

Capture2

الشخصية المتكاملة .... احمد عبد الصادق

الشخصية المتكاملةمن أنا ؟ وماذا أفعل في هذه الدنيا ؟ ماذا أرف عن نفسي ؟ لماذا خلقت ؟ كيف أريد أسلوب حياتي ، أهو بعيد عن الناس . أم وسط زحمة هذا العالم ، أم في عداد حاملي الرسالات ؟؟ هذه الأسئلة وغيرها الكثير التي تتفاوت من شخص لآخر - تحمل لنا العديد من الإجابات المريحة التي تضع النقاط علي الحروف في نفوسنا !! سؤال يطرحه بعض الناس وهم يتناسون أنهم يحملون في داخلهم كينونة إنسانية هي من التعقيد الشئ الكبير .. الذات هي ما يملكه الشخص من مشاعر وأفكار وإمكانات وقدرات وتطويرها يعني استغلال ذلك .. كله الاستغلال الأمثل في تحقيق الأهداف والآمال . وهذه القدرات فيها ما هو موجود فيك بالفعل

تحميل كتاب الشخصية المتكاملة

Capture2

الأربعاء، 15 مايو 2013

كيف تكشف الكذاب ... جريجورى هارتلى

الكذبهدف هذا الكتاب أولاً هو كيفية كشف الكذاب , فهو يقدم لك الوسائل التى تسمح لك بتحديد ما يحدث بالفعل حتى تتمكن من الوصول إلى أعلى راتب تتفاوض علية , وحتى تجذب عملاء المستقبل نحو أهدافك واستنتاجاتك , وحتى تكشف ما تحتاج إليه لكى تكون علاقة عمل أو علاقة شخصية , بل ولكى تحدد متى يمكنك استخدام إحدى الحيل فى أثناء اللعب ...

تحميل كتاب كيف تكشف الكذاب

Capture2

الثلاثاء، 14 مايو 2013

ابنى لا يكفى ان احبك ..... سلوى يوسف المؤيد

ابنىكتاب عملي يعالج سلوكات تربوية في الصميم يحتاجها كل أب مسلم.
به العديد من القضايا التي تغيب عن بال الكثيرين من بينها:
تفهم مشاعر الابن أثناء الغضب والخوف والغيرة و...
وكيف نسيطر على مشاعره وبالتالي تصرفاته وتوجيهها الوجهة الصحيحة.
كتاب وأنت تقرأ به الأمثلة الكثيرة تحس وكأن المؤلفة ترصد طريقتك أنت بالتربية فتجد أن الكثير مما تعالجه تقوم به فعلا في تربيتك لأبنائك ما يشكل لك وعيا فتقدم مستقبلا على تصحيح أخطائك في تربيتك لأبنائك

 

Capture

تحميل كتاب ابنى لايكفى ان احبك

Capture2

الاثنين، 13 مايو 2013

السعادة الداخلية .... فيرا بيفر

السعادةهل تشكو من التوتر والضغوط ، أو الشعور بالغربة ، أو الإحساس بالوحدة ؟ هل تشعر دائماً بأنك غير راضٍ عن حياتك ؟ سواء كنت تشعْر أنك لم تعد قادراً على تحمُّل هذه الحياة أو أنك في حالة دائمة من الاكتئاب والحزن ، فهذا الكتاب يوضح لك كيف تتخلص من هذه الأحاسيس إلى الأبد

تحميل كتاب السعادة الداخلية

Capture2

بامكانك قراءة لغة الوجوه .... ناعومى تيكل

لغة الوجوهكتاب جميل بحق وممتع غير أنك قد لا تجد فائدة مباشرة منه كما أن ثبوت ما فيه علميا يحتاج إلى تحليل ومتابعة واستقراء والذي يبدو من حلال مقدمته أنه تم تناولها بالفعل منذ زمن بعيد نسبيا.
ستجد متعة بينما تقرأ هذا الكتاب في محاولاتك للبحث عن تطبيقاته الفعلية في حياتك العامة وفي المحيطين بك، وستتشكك عندما لا تجد الشخصيات متطابقه معه لكن هذا راجع - في الغالب- إلى أنك لن تستطيع تمييز المقصود شكلا رغم وجود رسومات موضحة لكنك لن تميز الأبعاد الحقيقية للصفة المذكورة إلا بصعوبة.
يمتاز هذا الكتاب أيضا بأنه لا يكتفي بتعريفك بالسمة الجسدية وما تدل عليه من صفات بل هو يساعدك على علاج هذه الصفات إذا كانت سلبية فهو كتاب إرشادي للتعامل مع سلبياتنا الحياتية، وقد أحسنت المؤلفة بعدم إهمالها لهذا الجانب.
وأعجبني الفصل الأخير فصل المراجعة والجداول الإرشادية التي جمعت فيها جميع الصفات المذكورة في الكتاب ليسهل الرجوع إليها عند الحاجة

تحميل كتاب بامكانك قراءة لغة الوجوه

Capture2

الأحد، 12 مايو 2013

ثق بنفسك ... بول حنا

ثق بنفسكيتناول كتاب "ثق بنفسك وحقق ما تريد!" أولاً معرفتك بأنك تستحق النجاح، ثم بعد ذلك كيفية تعلم الأدوات والأساليب لتحقيقه بسهولة ودون عناء.
ويهيئ لك كتاب "يمكنك أن تفعل ذلك!" الأساس الذي تستطيع من خلاله أن تحقق أهدافك فإن "ثق بنفسك وحقق ما تريد!" يعتمد على هذا الأساس ويوفر لك دراسات وأدوات قوية تمكنك من الوصول إلى ما تصبو إليه.
في هذا الكتاب يفتح لك فصل "التحرر من القيود" مجالات جديدة تساعدك في بحثك عن أسلوب حياة أكثر هدوءاً ومتعة. ويعد "الاستفادة من العقبات" من الأكثر الفصول التي سوف يهتم بها كل قارئ، فهو يطرح فكرة أن كيفية الاستجابة للعقبات، والصرف حيالها سوف تحدد إذا ما كنت قد تعلمت واستفدت فيها أم استسلمت ووقعت ضحية لها

تحميل كتاب ثق بنفسك

Capture2